ကင္ဆာ ေရာဂါ အတြက္ ဒူးရင္းၾသဇာ

က်မတုိ႔ ရံုးႏွစ္ပတ္လည္ အစည္းေ၀း အတြက္ ႏိုင္ငံ အသီးသီးက တက္ေရာက္လာတဲ့ ကုိယ္စားလွယ္ေတြ ထဲမွာ တေယာက္ က်မေတြ႔ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ အံ့အား သင့္သြားတယ္။ ဒီႏွစ္စမွာဘဲ ေဆးစစ္ တဲ့အခါ ကင္ဆာလို႔ အေျဖထြက္ၿပီး က်မတို႔ တေတြ စိတ္ မေကာင္း ျဖစ္ေန ခဲ့တာပါ။

အခု ျပန္ေတြ႔ေတာ့ လန္းဆန္း က်န္းမာ တက္ႂကြေနေတာ့ စကား စျမည္ ေျပာရင္းနဲ႔ ေဆးနည္းေလး တစ္ခု ရလာတာကို ေ၀မွ်ျခင္လို႔ပါ။

အခုတစ္ေလာ ကင္ဆာဆုိတာနဲ႔ လူေတြက လန္႔ေနၾကပါပီ။ ခီမိုသြင္းရတာနဲ႔ မိသားစု၀င္ေတြ စိတ္ပင္ပန္း ၾကတာနဲ႔ ရုတ္တရက္ ေသဆံုး သြားတာနဲ႔ ဒါေၾကာင့္ က်မတို႔ ရံုးက အန္တီ ဆိုရင္ သူ႔ကင္ဆာျဖစ္တာ သူမ်ားကို မသိ ေစခ်င္ဘူး၊ သူမ်ားေတြ သူ႔ကို ေသလူလို႔ ၾကည့္ေနတဲ့ အၾကည့္ေတြ မခံႏိုင္ဘူး ဆိုပီးရင္ ဖြင့္ရွာပါတယ္။

က်မ ရဲ႔ အခ်စ္ဆံုး ၾကီးၾကီးလဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဆံုးသြားသလို အမလို ခင္မင္ၿပီး ခ်စ္ရတဲ့ ေရွ႕ေနမမ တစ္ေယာက္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဘ၀ဆံုးသြား ရရွာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်မတို႔ မိသားစုနဲ႔ ႏွစ္အိမ္တစ္အိမ္ လိုျဖစ္ေနတဲ့ မိုးေကာင္းက အန္တီနဲ႔အန္ကယ္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ဘဲ ဆံုးပါး သြားၾကတယ္။အရင္ကေတာ့ ပန္းခါး ဆိုတာ အရမ္းကုိ နာမည္ၾကီးတယ္။ ပန္းပင္ အေျခာက္ေလး ေတြကို ေရေႏြးၾကမ္း လိုလုပ္ေသာက္ ရတာပါ၊ အရမ္းကို ခါးေတာ့ က်မေတာင္ စမ္းေသာက္ၾကည့္ပီး တြန္႔သြားတာနဲ႔ မေသာက္ ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ခီမို သြင္းထားတဲ့ လူနာေတြဆို ခံတြင္းထဲ

ဘာထည့္ထည့္ အရသာ မရွိေတာ့ဘူး။ အရမ္းလဲ သနားဖို႔ ေကာင္းပါတယ္။

ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ေန သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းပါ။ အရသာလဲ မဆိုးတဲ့ ဘဘာ၀ အသီးပင္ရဲ႕ အရြက္ကုိျပဳတ္ ေသာက္ရံုတင္နဲ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းသက္ သာေစတာ က်မမ်က္စိေရွ႔မွာတင္ ၄ ေယာက္ေလာက္ေတြ႕ခဲ့လို႔ ရဲရဲၾကီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

ေဆးပညာ အေၾကာင္းအစံုလင္ နားမလည္ ေပမယ့္ ခီမိုသြင္းတာ ကင္ဆာ cell အေကာင္းေရာ အဆိုးပါ သတ္ပစ္ တာျဖစ္ပီး ဒီဒူးရင္း ၾသဇာ အရြက္ျပဳတ္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္ကေတာ့ ကင္ဆာ ဆဲလ္ ခ်ည္းသတ္သတ္ ကိုသာ သတ္ပစ္ တယ္လို႔ ရွင္းျပ ပါတယ္။

က်မ ညီမေလး ေက်ာင္းက ပေရာ္ဖက္ဆာကေတာ့ လူတိုင္းေတာ့ ေပ်ာက္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး၊ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကင္ဆာျဖစ္ပံု အမ်ိဳးစားျခင္း မတူသလို ခႏၱာကိုယ္က တုံ႕ျပန္ပံုျခင္းလဲ မတူႏိုင္ပါ ဘူးလို႔ ဆိုပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ က်မ အၾကံ ေပးျခင္ တာကေတာ့ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ေပ်ာက္သြား သည္ျဖစ္ေစ သက္သာ သြားသည္ျဖစ္ေစ အႏၱရယ္ မရွိတာမို႔ စမ္းေသာက္ ၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္း ပါရေစ။ ကိုယ္နဲ႔သိတဲ့ မိတ္ေဆြ၊ သူငယ္ခ်င္း ေဆြမ်ိဳး သားျခင္း မ်ားမွာလဲ ကင္ဆာ ေရာဂါရွိတဲ့ သူမ်ားရွိရင္ ထပ္ဆင့္ ေ၀ငွ ေပးၾကပါ။

http://myawadynews.blogspot.com/2013/11/blog-post_68.html"height="403" width="691"/>

နတ္သမီး ဥယ်ာဥ္မွ ၿပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္..။

ဆက္ဖတ္ရန္

ေနျပည္ေတာ္ရိွ သရဲေျခာက္ေသာ လမ္းမၾကီး

ေနျပည္ေတာ္ရွိ သရဲေျခာက္ေသာ လမ္းမႀကီး

(ေနျပည္ေတာ္ အထူးသတင္း)

ေနုျပည္ေတာ္ၾကာပန္းအဝိုင္းအနီးရွိ လမ္းမႀကီးတစ္ခုတြင္ ညစဥ္ လိႈဏ္သံမ်ားၾကားရၿပီး အေဝးမွ ၾကည့္လွ်င္ လူအုပ္ႀကီးခ်ီတက္လာသလိုလို မ်ားျမင္ေနရေၾကာင္း သူရဲေျခာက္တာျဖစ္မည္ထင္ေၾကာင္း ေနျပည္ေတာ္ေဒသခံမ်ားအၾကား ေျပာဆိုေနၾကသည္ ၊

သူရဲေျခာက္သည္ဆိုေသာလမ္းမၾကီး၏ တည္ေနရာမွာ လႊတ္ေတာ္အေဆာက္ အဦးမ်ား ႏွင့္ မလွမ္းမကမ္းတြင္ရွိၿပီး ဦးတင္ေအး ဦးသန္းေရႊ ဦးေမာင္ေအး ဦးသိန္းစိန္ ႏွင့္ ဦးေရႊမန္းတို႔ ေနအိမ္မ်ား၏ အေနာက္ဖက္ပတ္လမ္းအျဖစ္ ေဖာက္လုပ္ထားေသာလမ္းျဖစ္သည္ ၊

ေနအိမ္မ်ားဟုနာမည္တပ္ထားေသာ္လည္း လူရိပ္လူေရာင္တခါမွ် မေတြ႔ရပဲ ညဘက္ဆိုလွ်င္လည္း အေမွာင္ခ်ထားတာမ်ားေၾကာင္း ေဒသခံမ်ားမွ ေျပာၾကသည္ ၊

လူသြားလူလာအလြတ္ ျပတ္ေတာက္ေသာလမ္းျဖစ္ၿပီး တခါတရံ လက္ႏွက္ကိုင္ အေစာင့္မ်ားျဖင့္ ပိတ္ထားတတ္တေသာလမ္းလည္း ျဖစ္သည္ ၊

ထိုေနရာတြင္ ဦးသန္းေရႊ၏ အိမ္မွာ အနိမ့္အျဖစ္တည္ေဆာက္ထားၿပီး ပတ္ပတ္လည္တြင္ ေတာင္ကုန္းမ်ားဖို႔ကာ ကြယ္ထားသျဖင့္ လမ္းမွ လွမ္းၾကည့္လွ်င္မျမင္ရဟု သိရသည္ ၊ ၿခံထဲတြင္လည္း သစ္ပင္ ဝါးပင္မ်ား ပိတ္ပိတ္ေမွာင္ေနေအာင္ စိုက္ထားသည္ ဟု သိရသည္

၊အနားတစ္ဝိုက္ရွိ ေနလက္စ ရြာဝိုင္းကေလးမ်ားကိုလည္း လူအဝင္အထြက္တင္းက်ပ္ထားၿပီး ညအိပ္ဧည့္သည္ တားျမစ္ထားေၾကာင္းသိရသည္ ၊

အနီးအနားတစ္ဝိုက္တြင္ အျခားလူေနအေဆာက္အဦးမ်ား လံုးဝမေဆာက္လုပ္ေစပဲ သစ္ပင္မ်ား စိုက္ခင္းမ်ားျဖင့္သာ ထားရွိေၾကာင္းသိရသည္ ၊ ညဘက္သြားလွ်င္ အလြန္ေျခာက္ျခားဖြယ္ေကာင္းေသာ လမ္းျဖစ္သည္ ၊

ေနျပည္ေတာ္သို႔မၾကာခဏသြားရသူတစ္ေယာက္က အဲဒီမွာ လမ္းရွိမွန္းေတာင္ မသိဘူးဗ်

လို႔ဆိုေၾကာင္းသိရပါသည္ ၊

အဆိုပါလမ္းသို႔ ညသန္းေခါင္အခ်ိန္ ကိုယ္ပိုင္ကားျဖင့္

သြားမိသူတစ္ဦးက က်ေနာ္ အဲဒီဘက္ကို ေမာင္းသြားမိတာ ညဘက္ႀကီးဗ် သန္းေခါင္ေလာက္ရွိမယ္ ကားေရွ႔မီးေရာင္မွာ အရိပ္လိုလို လူလိုလို ေတြ႔ေတာ့ က်ေနာ္လည္း ဟြန္းတီးလိုက္တာ လိႈဏ္သံလိုလို

ျပန္ၾကားရတယ္ ၊ အဲဒါနဲ႔ ေသခ်ာေအာင္လို႔ဆိုၿပီး ေနာက္တစ္ခ်က္ထပ္တီးလိုက္တာ ေနာက္တစ္ခါထပ္ၾကားရတယ္ဗ်ဴိ႔ ေတာ္ၿပီီ ေနာက္ အဲဒီဘက္မသြားေတာ့ဘူးဆိုၿပီး ေနာက္ က်ေနာ္ ေယာင္လို႔ေတာင္ မသြားေတာ့ဘူးဗ် ဟုေျပာပါသည္ ၊

အဆိုပါသတင္းကိုၾကားေသာ အင္ဂ်င္နီယာတစ္ဦးကမူ အဲဒီနားမွာ ေျမေအာက္လိႈဏ္ေခါင္းေတြရွိပံုရတယ္ဗ် လို႔ မွတ္ခ်က္ခ်ဘူးေၾကာင္းလည္း သိရသည္ ၊

အဆိုပါ သရဲေျခာက္သည္ဟုဆိုေသာလမ္းကို ဂူဂယ္မတ္ တြင္ 19.759918,96.14306 ရိုက္ထည့္ၿပီးရွာၾကည့္ႏိုင္ပါသည္ ၊

(ေနျပည္ေတာ္မွ ေပးပို႔လာေသာ အထူးသတင္းျဖစ္သည္)

မွ်ေ၀ပါသည္..။

ဆက္ဖတ္ရန္

ကယ္လီဖိုးနီးယား ပင္လယ္ေကြ႔က ထူးဆန္းတဲ႔ ေၾကာက္စရာသတၱ၀ါ

ငါးပါးစပ္ ထဲ၀င္ျပီး လွ်ာမွာ ကပ္တြယ္ ေနၿပီးေနာက္မွာ လွ်ာကို စားပစ္လိုက္ၿပီး ငါးရဲ႕လွ်ာ ေနရာမွာ သူတို႔က အစားထိုး ၀င္ေနတဲ့ ကယ္လီဖိုးနီးယား ပင္လယ္ေကြ႔က Cymothoa exigua ေတြ

ဒီထူးဆန္းတဲ့ တိုက္ခိုက္မႈဟာ သတၱ၀ါ ေလာက မွာေတာ့ အခုထိ သိသမွ် ထဲက တစ္ခုတည္းေသာ ျဖစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ C. exigua ေတြက တျခားငါး ေတြရဲ႕ လွ်ာေတြကိုလဲ တိုက္ခိုက္ ေပမဲ့ ဒီႏွင္းဆီေရာင္ snapper ငါးတစ္မ်ိဳး ဆီမွာပဲ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုအျဖစ္ ေန ထိုင္ႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္လို႔ Arizona တကၠသိုလ္က marine biologist Rick Brusca ကဆိုပါတယ္။ သူက တျခား လွ်ာစား isopods အ မ်ားၾကီး ရွိတာေတာင္မွ C. exigua ကပဲ အဲ့လို လုပ္ႏိုင္တာလို႔ ထပ္မံ ေျပာပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔မ်ား အခ်စ္ပံုျပင္ တစ္ပုဒ္ကို ယံုမယ္ ဆိုရင္ ေျပာျပခ်င္ ပါေသးတယ္။ ဒီ isopods ေတြဟာ protandrous hermaphrodites ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက သူတို႔က ပထမ အထီး အျဖစ္ ေမြးလာျပီး ေနာက္ေတာ့မွ အမအျဖစ္ ေျပာင္းသြား ပါတယ္။ ဒီမ်က္လွည့္က C. exigua ေတြငါးပါးဟပ္ထဲ ေရာက္သြားမွ ျဖစ္တာ ပါ။ ပထမ ၀င္တဲ့ တစ္ေကာင္က အမအျဖစ္ အရင္ေျပာင္း ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ပါးဟပ္ကေန လည္ေခ်ာင္း ကတဆင့္ တြားသြားလို႔ လွ်ာမွာ တြယ္ကပ္ ေန ပါတယ္။ အဲေနာက္တစ္ေကာင္ ထပ္ေရာက္လာ တဲ့အခါ သူမကို ကိုယ္၀န္ေပးဖို႔ အထီးျဖစ္ သြားပါတယ္လို႔ Brusca ကဆိုပါေသးတယ္။ ဒီအ မေကာင္ဟာ လွ်ာမွာ သူမရဲ႕ ေျခေခ်ာင္း အစံုေပါင္း မ်ားစြာနဲ႔ တြယ္ကပ္ ပါတယ္။ တစ္ခုျခင္း ဆီက ကင္းျမီးေကာက္ရဲ႕ အဆိပ္ဆူး ေတြနဲ႔ တူတဲ့ အာရုံေၾကာ မၾကီးေတြ ပါ၀င္ ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ သူမ ေနလို႔ မိတ္လိုက္ျပီး တဲ့အခါ က်န္ရွိတဲ့ ဘ၀ သက္တမ္းကို snapper နဲ႔အတူပဲ ကုန္ဆံုးေစ ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူမ ၾကီးထြား လာတာ နဲ႔အမွ် တျခား ကပ္ပါးေကာင္ ေတြလိုပဲ ငါးရဲ႕ လွ်ာေပၚမွာ ကပ္လုိ႔ ေသြးစုပ္ ယူပါတယ္။ Brusca ကအဲ့အေကာင္ ေတြ မွာ ေမးရုိးငါးခု ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီေမးရုိး ေတြထဲက တစ္စံုဟာ stiletto နဲ႔တူတဲ့ ကိရိယာ ေတြလုိပါပဲ။ ရွည္လ်ားတဲ့ အပ္မွ်င္ ေလးေတြ ျဖစ္ျပီး ငါးရဲ႕ တစ္ရူးေတြကို နဲနဲေလး ဟေနေစ ပါတယ္။ တျခားဟာ ေတြကေတာ့ အေအး ေသာက္တဲ့ ပိုက္ေတြလို အဲ့ေနရာ ကေန ေသြးေတြ စုပ္ယူ ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ကပ္ပါးေကာင္ဟာ ငါးလွ်ာရဲ႕ ဇီ၀ိန္ကို ႏႈတ္ယူ ပါတယ္။ အစကေန အဆံုး ေျဖးေျဖးခ်င္း ေနာက္ဆံုး ၾကြက္သား အငုတ္က လြဲလို႔ ဘာမွ မက်န္ေတာ့တဲ့ အထိပါ။ ဒီအငုတ္ မွာေတာ့ သူမရဲ႕ ေနာက္ဆံုး ေျခသံုး၊ေလးစံုကို ကုပ္တြယ္ျပီး ငါးရဲ႕လွ်ာ အျဖစ္ကို သိမ္းယူ လိုက္တာပါပဲ။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ isopod ကသူရဲ႕ အိမ္ရွင္ငါးကို သူမ ကေလးေတြ ၾကီးျပင္းတဲ့ အထိ အသက္ရွင္ ေနေစပါ တယ္လို႔ Brusca ကဆိုပါ ေသးတယ္။ ကေလးေတြ ၾကီးလာတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ လွ်ာက မရွိေတာ့ ပါဘူး။ သူမ တစ္ေကာင္ထဲ သိမ္းဆည္းထားတဲ့ အာဟာရနဲ႔ အသက္ရွင္ ပါတယ္။ ကေလးေတြ ဘယ္လိုျဖစ္ သြားသလဲ ဆိုတာ ကိုေတာ့ သိပၸံ ပညာရွင္ေတြ တိတိက်က် မသိေသး ပါဘူး။ Brusca ရဲ႕အယူအဆ အရ အိမ္ရွင္ငါးက တျခားငါး ေတြနဲ႔ စုေ၀း သြားလာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကေလးေတြကို အျပင္ေရာက္ ေစမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါမွ ပစ္မွတ္ငါး မ်ားမ်ား ရမယ္ မဟုတ္လား။

ေနာက္တစ္ခန္း ကေတာ့ တိုင္တန္းနစ္ သေဘာၤ နစ္တဲ့ ဇာတ္၀င္ခန္းနဲ႔ တူပါတယ္။ isopod အမဟာ သူမရဲ႕ မ်ိဳးပြားတဲ့ ကိစၥ ျပီးဆံုးခ်ိန္မွာ ငါး ကို လြတ္ျပီး ထြက္ေျပး သလား၊ မ်ိဳခ်လိုက္ သလား ဆိုတာ မေသခ်ာ ေသးေပမဲ့ သူမက ငါးကို ထားခဲ့ျပီး ထြက္သြား ပါတယ္လို႔ Brusca က ဆို ပါတယ္။ ကဲခင္ဗ်ားတုိ႔ပဲ စဥ္းစားၾကည့္။ လွ်ာ မရွိတဲ့ ငါးဘယ္လိုု အသက္ရွင္ မလဲဗ်ာ။ ဒါက ကပ္ပါး ေလာကမွာ တကယ္ ျဖစ္ပ်က္တာပါ။ ငါး က isopod ေတြေကာင္းက်ိဳး အတြက္ ဓားစားခံ ျဖစ္သြား တာပါ။ C.exigua ကဘာလို႔ ႏွင္းဆီေရာင္ rose snapper ေတြကိုပဲ ဒီလို လုပ္ သလဲ ဆိုတာေတာ့ အခုထိ မသိေသးပါဘူး။ တျခားငါး ေတြကိုေတာ့ အဲ့လို မလုပ္ဘဲ သူတို႔ မ်ိဳးပြားတဲ့ အလုပ္ကို ျပီးေျမာက္ ေစပါတယ္။ ဒါက rose snapper ရဲ႕လွ်ာက သူမ်ားထက္ ပိုခံႏိုင္ရည္ နည္းေနလို႔ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ Brusca ကပဲ ေျပာပါတယ္။ တျခား ငါးေတြလို ေသြးေၾကာ ေကာင္းေကာင္း မရွိတာ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တာပဲလို႔ သူက ဆိုပါတယ္။ ဒီမွာ

သင္ယူ ေလ့လာစရာ ေတြကေတာ့ isopod အမေတြဟာ အစာ တင္မက သူမ ကေလးေတြ ၾကီးထြားဖုိ႔ အကာအရံလည္း လိုပါတယ္။ တျခား မ်ိဳးစိတ္ ေတြလိုပဲ သူမကလည္း သူမ မ်ိဳးဆက္ကို ခ်န္ခဲ့ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူမရဲ႕ mission accomplished ျဖစ္သြား ခ်ိန္မွာ ဒီသေဘာၤကုိ ႏွစ္ျမွပ္ လိုက္တာပါ။ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒီသနားစရာ ေကာင္းတဲ့ snapper ေလးကိုပါ။ တျခား ကပ္ပါးေကာင္ ေတြရဲ႕ သားေကာင္ ေတြလိုပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ပါးစပ္ ေဟာင္းေလာင္းနဲ႔ သက္တမ္း မေစ့ဘဲ ေသရ တာေလး ကေတာ့ ဆိုးပါတယ္။

ဆက္ဖတ္ရန္

က်န္းမာေရးအတြက္ Detox လုပ္နည္း

ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေတြဟာ တခ်ိန္လံုး စားခ်င္တာေတြ စားၾက ေသာက္ခ်င္တာေတြ ေသာက္ၾကနဲ႔ ကိုယ္တြင္းမွာ ဘယ္လို အက်ဳိး သက္ေရာက္မွဳေတြ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုတာ သတိမထား မိၾကပါဘူး။

စားေသာက္သမွ် ေတြဟာ အသည္းတို႔ ေက်ာက္ကပ္တို႔မွာ စစ္ထုတ္ရင္းနဲ႔ သူတို႔ဟာ အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ခံစားရပါတယ္။

အဲ့ဒီေတာ့ မ်က္ႏွာတို႔ ခႏၶာကိုယ္တို႔ကို သန္႔ရွင္းရံုတင္ မကပဲ ကိုယ္တြင္းက ကလီဆာ ေတြကိုပါ သန္႔ရွင္း ေပးသင့္ ပါတယ္။

ေလာေလာဆယ္ေတာ့ အသည္းကို သန္႔ရွင္းႏိုင္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးျပပါမယ္။

ဒီနည္းေတြဟာ ပိုက္ဆံလဲ အကုန္သက္သာၿပီး အိမ္မွာတင္ ကိုယ္တုိင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္တာမို႔ ေစ်းၾကီးေပးၿပီး Detox ေတြ ၀ယ္ေသာက္ရတာထက္ အမ်ားၾကီး သက္သာပါတယ္။

1. Apple Cinnamon Detox Water - ေသာက္ေရထဲကို ပန္းသီးစိတ္ ကေလးေတြနဲ႔ သစ္ဂ်ပိုးမွဳန္႔ အနည္းငယ္ကို စိမ္ၿပီးေသာက္ျခင္း

2. Cucumber Lemon Mint Detox Water - ေသာက္ေရထဲကို သခြားသီးစိတ္ ကေလးေတြရယ္၊ သံပယိုသီး ေခၚ Lemon ပါးပါးလွီး ထားတာရယ္၊ ပူစီနံရြက္ရယ္ စိမ္၍ ေသာက္ျခင္း

3. Strawberry Detox Water - ေသာက္ေရထဲကို စေတာ္ဘယ္ရီသီး ေလးမ်ား စိမ္၍ ေသာက္ျခင္း

4. Simple Detox Water - ဒါကေတာ့ ေသာက္ေရထဲကို Lemon တစ္စိပ္ေလာက္ ညွစ္ထဲ့၍ ေသာက္ျခင္း

5. Apple Cider Vinegar Detox Water - ေသာက္ေရထဲကို ACV အနည္းငယ္ထဲ့၍ ေသာက္ျခင္း

6. Weight Loss Detox Water - Grapefruit ကိုသံုးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထဲကို မန္က်ည္းသီးမွဲ႔ နဲနဲရယ္ သခြားသီး နည္းနည္းရယ္ ထဲ့ၿပီး ေသာက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေတြအားလံုး လုပ္ရမယ္လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ တျခား ႏိုင္ငံေတြက တခ်ဳိ႔လူေတြဟာ တစ္ပတ္ကို တစ္ရက္ (သို႔) သံုးရက္ ၊တစ္လကို တစ္ပတ္ အဲ့လို ကိုယ္အဆင္ေျပသလို Detox လုပ္ၾက တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

တစ္ရက္လံုး ဆိုတာက အဲ့ဒီတစ္ရက္မွာ တျခားဘာ အစားအစာမွ မစားပဲ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အသီးအႏွံ ေဖ်ာ္ရည္ေတြပဲ ေသာက္ၿပီး Detox လုပ္တာပါ။ တစ္ေန႔လံုး တျခားအစာဘာမွ မစားရပါဘူး။

ကိုယ္တြင္း ကလီစာေတြကို အနားေပးတဲ့ သေဘာေပါ့။ သန္႔ရွင္းေရးေပါ့ တစ္ရက္လံုး မလုပ္ႏိုင္လဲ Simple Detox Water ကေတာ့ ဘယ္သူမဆို ေသာက္ဖို႔ အဆင္ေျပမွာပါ။ အခ်ဳိရည္ေတြ ေသာက္မဲ့အစား Detox Water ေလးေသာက္ေတာ့ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းတာေပါ့။

ဆက္ဖတ္ရန္

အသားအရည္ ၾကည္လင္ေစရၿခင္းအေၾကာင္း

    

                  တစ္ခုေသာ ညဥ့္ဦးယံတြင္ နတ္သားတစ္ေယာက္ဟာ ဘုရားရွင္ထံေရာက္လာၿပီး ေမးပါတယ္။

"ျမတ္စြာဘုရား၊ ေတာထဲမွာေနၿပီး ကိေလသာၿငိမ္းေအးၿပီးကုန္ေသာ၊ ကိေလသာၿငိမ္းေၾကာင္းအက်င့္ျမတ္တုိ႔ကုိ က်င့္ကုန္ေသာ အရွင္ျမတ္တုိ႔ဟာ ဆြမ္းတစ္ထပ္တည္းသာ သုံးေဆာင္ၾကပါကုန္လွ်က္ အဘယ္ေၾကာင့္ အသားအေရၾကည္လင္ေနပါသလဲဘုရား။"

နတ္သား၊ ထုိအရွင္ျမတ္တုိ႔ဟာ မေရာက္လာေသးတဲ့ ပစၥည္းလာဘ္လာဘကုိလည္း ("ဘယ္ခ်ိန္ေရာက္လာမလဲ၊ ဘယ္လုိပစၥည္းေတြ ဘယ္သူေတြကျဖင့္လာလွဴၾကမလဲဆုိၿပီး") မေတာင့္တကုန္။ သုံးေဆာင္ၿပီးေသာ ပစၥည္းလာဘ္လာဘတုိ႔၌လည္း (ဘယ္တုန္းကျဖင့္ ဘယ္လုိစားေသာက္ဖြယ္ေကာင္းေကာင္းေတြသုံးေဆာင္ခဲ့တယ္။ ဘယ္သူက ဘယ္လုိအေကာင္းစားသကၤန္း၊ ေဆး၀ါးစသည္ လွဴလုိ႔ သုံးေဆာင္ခဲ့ရတယ္စသည္ျဖင့္ေတြးၿပီး) မစုိးရိမ္ၾကကုန္။ ပစၥဳပၸန္ျဖစ္ဆဲ ပစၥည္းလာဘ္လာဘျဖင့္ မွ်တကုန္၏။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အသားအေရၾကည္လင္ေနၾကျခင္းျဖစ္တယ္ဟု မိန္႔ေတာ္မူပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ သူမုိက္ေတြ အသားအေရေျခာက္ကပ္တယ္ဆုိတာ မေရာက္လာေသးတဲ့ လာဘ္လာဘေတြကို ေတာင့္တၾကတယ္။ ၿပီးၿပီးေသာ လာဘ္လာဘေတြကုိ ျပန္တမ္းတရင္း စုိးရိမ္ၾကရတယ္။ ဒီအေၾကာင္းႏွစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ သူတုိ႔ဟာ စိမ္းစိုေနတဲ့က်ဴပင္ကုိ ျဖတ္လုိက္တဲ့အခါ ေျခာက္ကပ္ေနသလုိ အသားအေရျခာက္ကပ္ေနတာပါဟု ေဟာေတာ္မူလုိက္ပါတယ္။

ဆုိလုိတာကေတာ့ လူေတြ ခႏၶာကိုယ္ အုိလြယ္တယ္။ ေျခာက္ကပ္လြယ္တယ္ဆုိတာ အတြင္းကိေလသာေတြအားၾကီးလုိ႔ပါ။ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟအားၾကီးၾကေတာ့ အသားအေရကပါ မစုိေျပျဖစ္ရတယ္။ ကိေလသာနည္းေအာင္က်င့္ေနတဲ့ သူေတာ္ေကာင္းေတြမွာေတာ့ ေဆး၀ါးမသုံးပဲလွ်က္ အသားအေရၾကည္လင္ေနပါတယ္။

အရွင္က၀ိဓဇသာရ

.........................

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=528602853888722&set=a.2...

မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

ဆက္ဖတ္ရန္

ွဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ အေၾကာင္း..

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါဆိုသည္မွာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ခ်ိဳ႕ယြင္း၍ ျဖစ္ေပၚလာေသာအခါေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ကာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေန၍ျဖစ္ေစ ၊ အာနိသင္ေလ်ာ့နည္းေန၍ျဖစ္ေစ ကစီဓာတ္တို႔အားလံုး၏ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မ်ား ပ်က္စီးကာေသြးတြင္းအခ်ိဳဓာတ္မ်ား မ်ားျပားေနေသာေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိသူမ်ား

          ဆီခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမ်ိဳးရိုးရွိသူမ်ား ၊ အ၀လြန္ကဲသူမ်ား ၊ ကိုယ္ကာယလႈပ္ရွားမႈနည္းေသာသူမ်ား ၊ ေသြးအတြင္း အဆီဓာတ္မ်ာျပားသူမ်ား ၊ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား အသက္(၄၀)ေက်ာ္လာသူတိုင္း ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ အထက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားရွိေသာသူမ်ားသည္ျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားသူမ်ားျဖစ္ၾကၿပီး ၎အခ်က္အလက္မ်ားမရွိေသာ္လည္း လူတိုင္းသည္ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

          အမ်ိဳးအစားခြဲျခားျခင္း(Classification)အရ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစားေလးမ်ိဳးရွိပါသည္။

(၁)     အမ်ိဳးအစား(၁)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ(Type 1 Diabetes)

(၂)     အမ်ိဳးအစား(၂)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ(Type 2 Diabetes)

(၃)     ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းေရာဂါတစ္ခုခု သို႔မဟုတ္ အေၾကာင္းအခ်က္တစ္ခုခုေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲဆင့္ပြားျဖစ္ေပၚလာ ေသာဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ(Secondary Diabetes of other Specific Type of Diabetes)ႏွင့္

(၄)     ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွ ျဖစ္ေပၚလာေသာဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ(Gestational Diabetes Mellitus)တို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

          ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္တစ္ဦးသည္ အာေျခာက္မည္ ၊ ေရငတ္မည္ ၊ ေန႔ခင္းတြင္ဆီးအမ်ားၾကီးသြားမည္ ၊ ညဘက္ တြင္လည္းမၾကာခဏထၿပီး ဆီးသြားမည္ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားမည္ ၊ပိန္သြားမည္၊ဘာေၾကာင့္မွန္းမသိဘဲႏံုးခ်ည့္ေနမည္၊ ကိုယ္လက္မ်ားယားယံၿပီးကုတ္ျခစ္ေနရမည္ ၊ အဂၤါစပ္မ်ားယားယံမည္ ၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအျဖဴဆင္းမည္ ၊ အနာမ်ားမၾကာခဏ ေပါက္မည္ ၊ အနာမ်ားက်က္ခဲမည္စသည့္ေရာဂါလကၡဏာမ်ားရွိတတ္ ၊ ျဖစ္တတ္ပါသည္။

          ယင္းေရာဂါမ်ားသည္ ကေလးသူငယ္ႏွင့္လူငယ္မ်ားတြင္အျဖစ္မ်ားသည့္အမ်ိဳးအစား(၁)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါတြင္ ပို၍ သိသာျပင္းထန္စြာျဖစ္တတ္ပါသည္။ လူလတ္ႏွင့္လူၾကီးမ်ားတြင္အျဖစ္မ်ားသည့္အမ်ိဳးအစား(၂)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမ်ားမွာ သိသိသာသာထင္ရွားျခင္းမရွိဘဲ ျဖစ္တတ္ပါသည္။

၎ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါလကၡဏာမ်ားအျပင္-

          -ဆီးသြားသည့္ေနရာတြင္ ပုရြက္ဆိတ္အံုေနတတ္သည္။

          -ေျခလက္မ်ားတုန္ေနတတ္သည္။         

          -ေျခလက္မ်ားေဖာေရာင္တတ္သည္။

          ယင္းလကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚလာခဲ့လွ်င္လည္း ဆရာ၀န္ထံသို႔လာျပတတ္ၾကပါသည္။

          မည္သည့္ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွ မျပဘဲႏွင့္လည္း ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေနတတ္ပါသည္။ သတိထားရမည့္အခ်က္ ပင္ျဖစ္ပါသည္။မည္သည့္ေရာဂါလကၡဏာမွမျပ၍ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမရွိဟု အမွတ္မွားေနမည္ကိုစိုးရိမ္ရပါသည္။ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားမရွိေသာ္လည္း ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအျဖစ္မ်ားသည့္ အျခားအေၾကာင္းအခ်က္မ်ားရွိေနလွ်င္လည္းဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါကို ဂရုျပဳရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ေစာင့္ၾကည့္ေနရန္လိုအပ္ပါသည္။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္တြဲျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား

          ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္တြဲျဖစ္တတ္သည့္ေရာဂါမ်ားကလည္းအေရးၾကီးပါသည္။

ယင္းေရာဂါမ်ား မိမိတြင္ရွိေနၿပီဆိုလွ်င္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါလည္းရွိႏိုင္ၿပီဆိုၿပီး ေရာဂါကိုရွာေဖြစစ္ေဆးေစာင့္ၾကည့္ေနရန္ လိုအပ္ပါသည္။ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳတြဲ၍ျဖစ္တတ္သည့္ေရာဂါမ်ားမွာ-

          -ေသြးတိုးေရာဂါ

          -ေသြးတြင္းအဆီမ်ားသည့္္ေရာဂါ

          -အ၀လြန္ကဲသည့္ေရာဂါမ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။

ယင္းေရာဂါသံုးခုစလံုးသည္အျဖစ္မ်ားၾကၿပီး ယင္းေရာဂါမ်ားရွိလွ်င္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါလည္းတြဲၿပီးျဖစ္တတ္သည္ကို သတိ ထားရန္လိုအပ္ပါသည္။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ားမွာ-

          -မ်က္စိကြယ္ျခင္း

          -ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ကာ ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္း

          -ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ျခင္း

          -ေျခေထာက္ပုပ္ျခင္း

          -ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား မၾကာခဏ၀င္ေရာက္ျခင္း

          -အနာက်က္ရန္ခဲယဥ္းျခင္း

          -ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ျဖစ္ေပၚလာေသာေနာက္ဆက္တြဲဆင့္ပြားေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ မိခင္ႏွင့္ကေလးတို႔၏ က်န္းမာ ေရးႏွင့္အသက္အႏၱရယ္ကုိ ထိခိုက္ႏိုင္ျခင္းတို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား၏မွားယြင္းစြာယူဆၿပီး က်င့္သံုးမႈ အေလ့အက်င့္မ်ား

          ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား၏ မွားယြင္းစြာယူဆျပဳမူက်င့္သံုးမႈအေလ့အထမ်ားမွာ-

(၁)     တတ္သိနားလည္ေသာ ေဆးပညာရွင္မ်ား ၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအထူးကုပညာရွင္မ်ား၏ အၾကံေပးခ်က္မ်ားကို လက္ခံလိုက္နာျခင္းမရွိဘဲ အစာအာဟာရမ်ားကို မိမိထင္ျမင္ယူဆခ်က္သက္သက္ႏွင့္စားသံုးေနၾကျခင္း

(၂)     သိပၸံနည္းက်ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္မႈမ်ားအေပၚအေျခခံ၍အၾကံျပဳခ်က္မ်ားကိုမလိုက္နာဘဲ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္ အခ်င္းခ်င္းထံမွျဖစ္ေစ ၊ရပ္ကြက္ထဲမွလူမ်ား၏ထင္ျမင္ယူဆအၾကံေပးခ်က္မ်ားကိုျဖစ္ေစ လြဲမွားစြာလက္ခံလိုက္နာေနၾကျခင္း

(၃)     အစားအစာႏွင့္ေဆး၀ါးကိုအခ်ိန္ကိုက္၍ စားသံုးျခင္းမရွိဘဲစားခ်င္သလိုစားသံုးေနၾကျခင္း

(၄)     စားသံုးသည့္အစားအစာမ်ားတြင္ အဓိကအက်ဆံုးကစီဓာတ္လံုေလာက္စြာပါ၀င္ျခင္းမရွိဘဲ အရည္ႏွင့္အသားဓာတ္ မ်ားသက္သက္ပါ၀င္ေနျခင္း

(၅)     အစားအစာစားသံုးခ်ိန္မ်ားကို တစ္သမတ္တည္းမရွိဘဲစည္းကမ္းမရွိစြာ စားခ်င္သလိုစားသံုးေနျခင္း

(၆) စားသံုးရန္မသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို တစ္ခါတေလပါ ၊ နည္းနည္းေလးစားတာပါစသျဖင့္ ဆင္ေျခမ်ားေပးကာ စားသံုးတတ္ျခင္း။

          မတည့္ေသာအစာမ်ားကို တစ္ခါတစ္ေလျဖစ္ေစ ၊ နည္းနည္းေလွ်ာ့စားသည္ျဖစ္ေစ စားသံုးသည္ႏွင့္ေသြးခ်ိဳဓာတ္ မ်ားတက္လာၿပီးေသြးခ်ိဳထိန္းသိမ္းမႈမ်ားပ်က္စီးတတ္ပါသည္။ မတည့္ေသာအခ်ိဳဓာတ္သည္ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား၏ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္းထိခိုက္ပ်က္စီးေစတတ္ေၾကာင္းသတိမူသင့္ၾကပါသည္။ အဆိပ္ဟူသမွ်နည္းနည္း ျဖစ္ေစ ၊ ေလွ်ာ့၍တစ္ခါတစ္ေလစားသံုးသည္ျဖစ္ေစ ၊ မည္သို႔ေသာပံုစံႏွင့္စားသည္ျဖစ္ေစ ကိုယ္ခႏၶာကုိထိခိုက္အႏၱရယ္ရွိ ေၾကာင္းသတိခ်ပ္ေစလိုပါသည္။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမျဖစ္ေအာင္လိုက္နာေဆာင္ရြက္သင့္သည့္အခ်က္မ်ား

(၁)     အစားေလွ်ာ့စားပါ။(ခ်ိဳလြန္း ၊ ငန္လြန္း ၊ အဆီမ်ားလြန္းေသာအစားအစာမ်ားကိုေလွ်ာ့စားပါ)

(၂)     ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။ ေရဆာလွ်င္ေရကိုေသာက္ပါ ။ အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ေရငတ္ျခင္းကို မေျဖပါႏွင့္။

(၃)     ကိုယ္ခႏၶာအ၀မလြန္ေအာင္ထိန္းထားပါ။ အ၀လြန္ခဲ့လွ်င္လက္ရွိကိုယ္အေလးခ်ိန္၏ ငါးရာခိုင္ႏႈန္းမွခုနစ္ရာခုိင္ႏႈန္း အထိေလွ်ာ့ခ်ႏို္င္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။

(၄)     လႈပ္ရွားမႈမ်ားသည့္လူ႔ဘ၀တြင္ေနထိုင္ပါ။ အထုိင္မ်ားျခင္း ၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းျခငး္ကိုေရွာင္ပါ။မေ၀းေသာခရီးကို လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။မျမင့္လြန္းသည့္ အထပ္မ်ားကိုေျချဖင့္သာအတက္/အဆင္းလုပ္ပါ။အိမ္ရွင္မမ်ား အိမ္အလုပ္ကုိ တက္ၾကြစြာလုပ္ကိုင္ျခင္း ၊ ျခံထဲတြင္ေပါင္းျမတ္သုတ္သင္ျခင္းျဖင့္လည္း လႈပ္ရွားမႈမ်ားလုပ္ကိုင္ႏိုင္ပါသည္။

(၅)     နားေနခ်ိန္တြင္ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ တစ္ေန႔လွ်င္မိနစ္ ၃တစ္ပတ္လွ်င္ငါးရက္ စုစုေပါင္းမိနစ္ ၁၅၀ထက္မနည္း ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

(၆)     အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားမ်ားစားသံုးပါ ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီး၀လံမ်ားကိုမ်ားမ်ားႏွင့္စံုေအာင္ စားသံုးပါ။

(၇)     ျပည့္၀ဆီမ်ားေလွ်ာ့၍စားသံုးပါ။တိရစၧာန္မွရေသာအဆီမ်ား ဥပမာ-ၾကက္အေရျပား ၊ ဘဲအေရျပား ၊ ကလီစာမ်ား ၊ ၀က္ဆီ ၊ အမဲဆီ စသည္တို႔ကိုေရွာင္ပါ။ ငါးမွရေသာ အဆီမ်ားစားသံုးႏိုင္ပါသည္။(ဥပမာ-ငါးၾကင္းဆီ ၊ ငါးပတ္ဆီ)

(၈)     စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေလ်ာ့ႏိုင္ေလ်ာ့ေအာင္ ၾကိဳးစားေနထိုင္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ ၊ နားခ်ိန္လံုးေလာက္ေအာင္ယူပါ။ အာဟာရျပည့္၀ ေအာင္စားပါ။ အရာရာကိုအျပဳသေဘာျဖင့္အေကာင္းျမင္ႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ ။ အခ်ိန္ကိုစနစ္တက်အသံုးခ်ပါ။ျပႆနာမ်ား ကိုတစ္ေယာက္တည္းမေျဖရွင္းႏိုင္လွ်င္တတ္သိသူမ်ားထဲမွ အၾကံဥာဏ္ယူ၍ေျဖရွင္းပါ။

သတိျပဳလိုက္နာရမည့္ ေယဘုယအခ်က္မ်ား

(၁)     ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ သက္သက္သီးသန္႔အစားအစာဟူ၍မရွိပါ။

(၂)     မိသားစုအတြက္ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ထားေသာအစားအစာမ်ားကို အခ်ိဳဓာတ္ပါေသာအစားအစာမ်ားမွလြဲ၍ မိသားစု ႏွင့္အတူစားသံုးၾကရန္

(၃)     ဒိုင္းယက္(Diet)ေကာ္ဖီ ၊ လက္ဖက္ရည္ ၊ ေကြကာအုပ္စသည့္အစားအစာမ်ားမွာ အ၀လြန္ကဲသည္မ်ားဆက္၍ မ၀ေစရန္စြမး္အင္ကယ္လိုရီဓာတ္မမ်ားေအာင္ စီမံထားၾကျခင္းသာျဖစ္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား အတြက္အထူး သင့္ေတာ္စြာ စားသံုးႏိုင္သည္ဟုလြဲမွားစြာယူဆ၍မစားသံုးမိၾကေစရန္

(၄)     အစားအစာကိုကုထံုးတစ္ခုအေနျဖင့္ အေလးထားယူဆၿပီးေဆးကိုအခ်ိန္မွန္စားသံုးသကဲ့သို႔အစားအစာမ်ားကိုလည္း အခ်ိန္မွန္မွီ၀ဲသံုးေဆာင္ၾကရန္

(၅)     ေသြးခ်ိဳဓာတ္ထိန္းသိမ္းမႈေကာင္းမြန္လာေစရန္ေသြးခ်ိဳထိန္းေသာက္ေဆးႏွင့္ျဖစ္ေစ ၊ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းႏွင့္ျဖစ္ ေစ အစားအစာကိုအခ်ိန္ကိုက္စားသံုးရန္

(၆)     အဓိကစားသံုးေသာ နံနက္စာ ၊ ေန႔လယ္စာ ၊ ညေနစာမ်ားတြင္ကစီဓာတ္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာအစားအစာမ်ား  မျဖစ္မေနပါ၀င္ထည့္သြင္းစားသံုးၾကရန္

(၇)     ေန႔စဥ္စားသံုးေသာအစားအစာမ်ား၏ပမာဏကို အျဖစ္ႏိုင္ဆံုးတူေအာင္စားသံုးၾကရန္

(၈)     ေန႔စဥ္အစားအစာစားသံုးခ်ိန္မ်ားကိုအနီးကပ္ဆံုးတူေအာင္ေန႔စဥ္စားသံုးၾကရန္ ၊ ေန႔စဥ္စားသံုးေနၾကအခ်ိန္မ်ားတြင္ အခ်ိန္မွန္စားသံုးေနၾကရန္

(၉)     ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္ တစ္သက္တာလံုးရွိေနမည့္ေရာဂါျဖစ္သျဖင့္ မိမိ၏စားသံုးမႈဓေလ့စရိုက္မ်ားမွာတစ္သက္ လံုးလိုက္နာက်င့္သံုးမည့္အေလ့အက်င့္မ်ားျဖစ္ရန္လိုအပ္ပါသည္။သို႔ျဖစ္ပါ၍အစားအစာမ်ားကိုတစ္ပြဲထိုးေရွာင္ျခင္း ၊ စားသံုး ျခင္းမ်ားမျပဳလုပ္ၾကဘဲ စားသံုးမႈဓေလ့စရိုက္မ်ားကိုမိမိႏွင့္သဘာ၀လိုက္ဖက္ေသာဓေလ့စရုိက္မ်ားျဖစ္ေစရန္အထူးပင္ အေရး ၾကီးလိုအပ္ပါသည္။

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွင္မ်ားအေနျဖင့္ စားသံုးသင့္သည့္ အစာအာဟာရမ်ား ကိုရဲတင္းစြာ စားသံုးႏိုင္သကဲ႕သို႕ မသင့္ေလ်ာ္ေသာ အစာအာဟာရမ်ားကိုလည္း လံုး၀မစားသံုးႀကရန္ အထူးပင္လိုအပ္လွပါသည္။ မစားသံုးသင့္သည္မ်ား စား

သံုးပါက ေသြးတြင္းသႀကားဓာတ္မ်ားလြန္ကဲမ်ားျပားေနမည္ ျဖစ္သကဲ႕သို႕ စားသံုးပါက ေသြးတြင္းသႀကားဓာတ္မ်ားလြန္ကဲ

မ်ားျပားေနမည္ ျဖစ္သကဲ႕သို႕ စားႏုိင္သည္ဆုိေသာ အစာမ်ားကို အလံုအေလာက္မစားသံုးခဲ့လွ်င္လည္း ေသြးတြင္းအခ်ဳိဓာတ္ မ်ား  က်ဆင္းလြန္းကာ သတိလစ္ေမ႕ေျမာျခင္းမွ မသင့္ေလ်ာ္ေသာ အစာမ်ားကိုေရာ စားသံုးႏုိင္ေသာ

အစာမ်ားကို သိရွိထားရန္ အထူးလိုအပ္ပါသည္။

ဆက္ဖတ္ရန္